Le magnésium un élément clé pour notre santé

Oui…Le magnésium est indispensable pour la santé ! Mais pourquoi ?

Le magnésium est un minéral d’une importance fondamentale pour notre organisme. Détox hépatique, immunité, production d’énergie, minéralisation osseuse… Il intervient dans de nombreuses fonctions physiologiques. C’est le cofacteur et le régulateur de plus de 300 réactions métaboliques.

Sur un plan général, il joue un rôle dans la fixation osseuse du calcium, le fonctionnement musculaire, la régulation du rythme cardiaque, et la transmission de l’influx nerveux.

Il est indispensable pour la détente et la relaxation de l’organisme.

Notre corps ne peut ni le produire ni le stocker. Il est éliminé par les selles et les urines. Nous devons donc nécessairement le trouver dans notre alimentation

Des apports alimentaires insuffisants

Selon l’ANSES, l’apport nutritionnel recommandé est d’environ 375 mg de magnésium élément par jour. (6 mg/kg/jour)

Les carences, elles, sont fréquentes. Les apports alimentaires sont souvent insuffisants pour compenser les pertes quotidiennes. L’étude française SU.VI.MAX * a en effet montré que 60% des hommes et 70% des femmes sont carencés en magnésium

Les causes sont multiples :

• Insuffisance d’apport alimentaire : alimentation dénaturée, régimes restrictifs
• malabsportion intestinale (hyperperméabilité intestinale…)
• majoration des besoins dans de nombreuses situations physiologiques (examens, périodes stressantes…)

Des facteurs aggravants

• la prise de certains médicaments (pilule contraceptive, diurétiques, inhibiteurs de la pompe à protons….)
• la grossesse, l’allaitement
• la croissance rapide chez les adolescents
• l’activité physique intense
• la consommation excessive de tabac ou d’alcool
• le stress, le surmenage

Le stress : il accroit les besoins en magnésium, tout en augmentant son excrétion urinaire. C’est une véritable fuite urinaire du magnésium !

Tout stress chronique devrait être accompagné préventivement d’une prise de magnésium

Les signes de carence

Les manifestations évocatrices d’un déficit magnésien sont multiples :

• la prise de certains médicaments (pilule contraceptive, diurétiques, inhibiteurs de la pompe à protons….)
• Fatigue
• Troubles du sommeil
• Irritabilité, anxiété, baisse de moral
• Maux de tête
• Crampes
• Fasciculation des paupières (paupière qui « saute »)
• Fourmillement des extrémités

Une supplémentation indispensable

Outre les signes provoqués par un état de carence, le déficit chronique en magnésium est un facteur favorisant impliqué dans de nombreux troubles tels que :

• syndrome métabolique
• diabète de type 2
• syndrome prémenstruel
• altérations du système immunitaire
• maladies cardiovasculaires (artériosclérose…)
• Etc …

Une supplémentation périodique limitera le risque d’apparition d’une hypomagnésémie, délétère pour notre santé. Ceci est tout particulièrement essentiel dans les périodes de stress, auquel il nous permet de mieux faire face. Et sans magnésium, pas de détente possible !