Dossier 5 Quelle vitamine D choisir ?

La vitamine D existe naturellement sous 2 formes

la D2, ou ergocalciférol, produite par les végétaux,

la D3, ou cholécalciférol, synthétisée principalement par les animaux.

Pourquoi préférer la D3 ? 

• c’est celle que notre peau fabrique sous l’action des rayonnements UVB du soleil
• Elle est plus assimilable
• Elle est physiologiquement plus efficace (3 fois plus que la D2*)
• Elle est plus rapidement transformée en calcitriol, la forme active de la vitamine D dans le sang
• Elle est beaucoup plus stable que la D2

* Vincent Amstutz, Bernard Favrat, Jacques Cornuz, Marc-Antoine Krieg; Vitamine D : actualité et recommandations; Rev Med Suisse 2011; volume 7. 2332-2338

Evitez les doses massives

Des doses modérées et répétées quotidiennement sont préférables : 

Les AJR (apports journaliers recommandés) sont sous-estimés car ils ont été évalués uniquement pour permettre une bonne minéralisation.

Pour que l’organisme assure l’ensemble de ses fonctions extra-osseuses, des apports supérieurs sont nécessaires, de l’ordre de 1000 UI à 4000 UI/ jour selon les personnes et leur état de déficience.

Physiologiques, elles sont totalement utilisables par l’organisme, et sur le long terme, les doses modérés sont plus efficaces pour restaurer nos réserves, pour normaliser et maintenir un taux de vitamine D optimal. 

Optez pour la simplicité

Eviter les additifs inutiles, potentiellement délétères pour la santé tels que:

–  le BHT (butylhydroxytoluène), un antioxydant de synthèse suspecté de provoquer des réactions cutanées et des troubles hormonaux.

– la saccharine, un édulcorant qui dérègle les intestins et serait potentiellement cancérigène, ou la carboxymethylcellulose, ajoutée dans certains comprimés de vitamine D, qui favorise l’hyperperméabilité intestinale.

La meilleure formule de la vitamine D3

• un support huileux pour faciliter son absorption
• un antioxydant naturel pour la conserver
• un dosage optimal de 1000 à 2000 UI /dose (quantité maximale par dose autorisée pour les compléments alimentaires)

Le choix de Sywell Laboratoire

Une formule minimaliste dans un conditionnement spécifique : 

• 2000 UI de vitamine D3 par pulvérisation
• de l’huile de colza non raffinée
• de la vitamine E, pour la préserver de l’oxydation
• un flacon en verre opaque, pour la protéger de la lumière
• en spray, pour un coté pratique, un dosage précis, et une absorption rapide et directe par les vaisseaux sanguins situés sous la langue.

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Evelyne PICCO

Responsable Recherche & Développement, infirmière diplômée d’Etat, naturopathe depuis 25 ans

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